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プチ断食をしてはいけない人


断食を行うことは、本来の人間の生の希求に逆らう行為と考えられますから、断食についての充分な知識と注意が求められます。

そのことからするとプチ断食にとっても、本格的な断食と同様に注意は必要です。

プチ断食を行ってはいけない人

・慢性疲労を感じている人、病気が回復したばかりの人:体力の面でリスク があります。

・下痢気味の人:消化機能のチエックが先になります。

・痩せすぎている人:断食については医師の診断が必要です。
 男性の場合、体重が40キロ以下、体脂肪が14%以下。女性な場合、35キロ 以下の人、体脂肪が17%以下の人

・現在、薬を服用している人や疾患を抱えている人。
 ただし、病気によっては断食が効果的な場合もありますが、その場合は専 門の施設に相談されることが前提になります。

・育ち盛りの幼児や青少年:栄養摂取の面で問題があります。

・過去に拒食症や過食症になったことがある人:食事量コントロールができ なくなる場合もあり、専門の施設の指導が必要です。

・生理痛、生理不順、更年期障害で悩んでいる人:ホルモンバランスの面が 心配されます:自己判断でのプチ断食は避けたほうがよいでしょう。

プチ断食中の注意点やコツとしては、空腹がどうしても我慢できないような場合は、黒飴などを1〜2個舐めてみるとか、断食ジュースをゆっくりと噛むようにして飲むことを心がけ、回復食を摂りいれる事が大切です。
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