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体脂肪を下げるのに効果的なプチ断食


「痩せ型体質なのに体脂肪率が30%と測定されてビックリと言う」ダイエット相談の書込みが最近良くみられますが、見た目は肥満体形ではないのに体脂肪率は30%以上あるような女性が最近増えているそうです。

男性体は体脂肪率が25%以上ともなれば、「隠れ肥満」と指摘される数字になります。

体重は以前と変わりなく、身長と体重のバランスも肥満と言う感覚がないのだけれど、体脂肪を測定するとその数値に驚かされることがあります。

体脂肪率の一般的な適性範囲は、男性 :15〜20%、女性 :20〜25%であるといわれていて、体脂肪率が男性であれば25%、女性であれば30%を超える人は、体脂肪を減らす必要があるといえます。

普通の生活をしていると思っていても、年齢が増すと体重や体脂肪が増えてしまいます。加齢によって徐々に基礎代謝が低下しているのですが、若いときと同じ様に食べ続けると体脂肪率は増えます。

これは、消費カロリーより摂取カロリーが増えることが一番の原因になっているようです。

何度もダイエットを繰り返したり、運動が不足していても体脂肪が増え、隠れ肥満に向かう危険性があります。

そこで、プチ断食で体脂肪を下げます。摂取カロリーを制限をするダイエット法では蓄積されたたんぱく質は減りますが、脂肪は燃焼してくれず、消費カロリーアップに繋がりません。

脂肪の燃焼率を上げるためには、プチ断食などでビタミンやミネラル分が不足しないように注意する必要があります。

ビタミンやミネラル分の栄養素は不足すると精神の集中が難しくなったり、気持ちが安定しないでイライラしたり、便秘気味で吹き出物が出たりするなどの症状がみられるようになります。

身体はこの不調からくる病気に備えるため、なるべく少ないエネルギーで活動も少なくして対応するわけですが、活動量が減るため食べた分の摂取カロリーが余ってそれで太ってしまいます。

プチ断食が、ミネラルやビタミンは随時補給しながら断食して摂取カロリーは減らす方法ですから、脂肪燃焼率を上げて体脂肪を落としていくのにピッタリの方法です。

プチ断食をすることにより、排泄が活発化して、血液中の老廃物や毒素が燃焼して、血液の循環がよくなり、リンパの流れもスムーズになると体脂肪の燃焼もまたスムーズに行なわれるようになるという良い方向へ循環する身体に生まれ変わります。
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