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育毛に良い食事メニュー

育毛に良い献立があります。普段の食事から髪に良い栄養を取り込めば、育毛のためにも、また、美しい髪を保つにも大切なポイントになります。

髪に欠かせない栄養素といえば、良質なタンパク質とミネラル類とたっぷりな野菜が挙げられます。

そこで、これらを満たしてくれる、あっさりしてヘルシーなメニューに鍋料理があります。これからの季節にはピッタリではないでしょうか。

鍋料理はミネラル豊富な魚介類をメインに植物性タンパク質の代表・豆腐を加えます。そして鍋になくてはならない野菜がありますから、育毛の為には栄養満点で、しかも美味しい食事が楽しめます。

鍋のスープに豆乳を入れてもいいですし、すりゴマを入れてみるのも、頭皮の毛母細胞を活発にさせるビタミンEが摂れるのでおすすめになります。

鍋料理は冬場に最適ですが、夏場の暑い時期に、育毛に良いメニューは見た目にも涼しげなそうめんをサラダ仕立てで味わいます。

茹でたエビや豚肉、わかめなどの海草に、ビタミンEをより効果的にするビタミンCが含まれるブロッコリー、トマトを加えれば、彩り美しい一品となります。

育毛に注目したジュースも好評で、豆乳はホルモンバランスを整える作用があり、豆乳にきな粉を入れたり、黒ゴマペースト、蜂蜜を入れたものは髪に良いとして人気の高い健康ジュースになります。

育毛に、健やかな髪に、これらのメニューが参考になれば、是非試してみてはどうでしょう。
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