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入浴のときの脚やせの方法

毎日の入浴する時の工夫で脚やせの効果が得られるその方法とは、いつもの入浴方法を次のように少しだけ変えてみます。

1.湯の温度はぬるめに設定します。
2.入浴する時間を30分ぐらいを目安として、体の芯が十分に温まるような入浴をします。
3.膝下を十分に温めてから、太ももまで浸かるようにします。

この入浴方法の狙いは、体の代謝を良くし、老廃物などをリンパに乗せてスムーズに排出させることにあります。
体の代謝が良くなり、老廃物などが排出されると、脚の脂肪が落ちやすくなります。

人の生活スタイルは多くの時間、足を下に向けている影響で、体の老廃物が脚に溜まりやすい状態にあります。

その老廃物をスムーズに循環させるように促すことで、脚痩せ効果が期待できるということにまります。

この入浴方法を実践する場合、発汗作用のある入浴剤や、リラックス効果のあるハーブやアロマオイルなどを利用すると、より効果が期待できます。

さらに、脚が疲れていると感じた日には、湯船で体を温めながら優しく足を揉みほぐしてあげるのも効果的です。

ゆっくり入浴時間が取れないような日には「足湯」も効果がありますが、全身の入浴とは逆に、足湯では少し熱めのお湯を使い、15分〜30分程度行います。

大きめの洗面器やバケツなどにお湯を張り、数回お湯を足して、お湯の温度を保つようにします。

全身を温めずに足湯でしっかり脚を温めるだけで、体の血液やリンパの循環が良くなり脚やせ効果が期待できます。

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