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脚痩せの努力の前に必要な太りの認識

脚痩せを始める前に、認識が必要なことがあります。
それは、ポッチャリした脚を作っている原因です。

脚痩せをしたいと考える人達の脚痩せをしなければならない原因には、「脂肪太り」「水太り」「筋肉太り」の3タイプあると言われています。

脚痩せをするのには、それぞれ、自分がどのタイプであるかを理解した上でないと、効果的な脚痩せができないとされています。

まず始めに「脂肪太り」の場合です。
このタイプの方は全体的にポッチャリしている方が多いようです。

脂肪太りの特徴では、お肉をつまむことができ、運動したり、脚に力を入れても、筋肉の筋が浮き上がってこない状況であることが挙げられます。

また、特にお尻の下辺りにお肉がついていることが多く、セルライトがはっきり見られることもあります。

このタイプの方の脚痩せの方法には、食生活を改善することが有効とされています。

次に「水太り」のタイプです。
このタイプの特徴は、むくみやすいことです。
脚を指で押すと、その跡がなかなか戻ってこない状態は水太りの状態だと判断できます。

筋肉量が少ないと、リンパの流れに影響が出てきますので、適度な運動と、むくみを解消するマッサージをすることが、このタイプ方の脚痩せには有効です。
「筋肉太り」については、過去にスポーツを一生懸命取り組んでいた方に多いタイプです。

スポーツをしていた時には筋肉も整っているのですが、運動を辞めてしまうことで、筋肉のバランスが崩れた結果、筋肉太りの状態になっています。

筋肉太りのタイプの場合、筋肉のバランスを整えることで、脚痩せが期待できるそうです。
現役の頃のような激しい運動ではなく、筋肉に優しく刺激が伝わるような軽めの運動が良いようです。

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