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夏バテ防止と快適な睡眠を取るために

夏バテを防止するためには、十分な睡眠をとることが有効な対策です。

日中、暑さでかなり体は疲れていますが、この暑さの疲れをとるには快適な睡眠が必要になります。

最近は地球の温暖化によるためか、熱帯夜の日々が続き、夜まで蒸し蒸しした暑さが続き、快適な睡眠をとることが出来なくなっています。

快適な睡眠が取れない状態が続くと疲れがドンドン溜まって、夏バテを悪化させてしまいます。

夏バテを防止のために、快適な睡眠をとる工夫をしてみます。

寝苦しいのは高い温度だけでなく、湿度が高いことも影響していますので、快適な睡眠のために室内環境を整えます。

温度と湿度を調整し、室内を快適な状態にするには、エアコンをつけてるのがいいのですが、身体を冷やしすぎたり、身体を乾燥しすぎたりすると、かえって夏バテになってしまうことになります。

身体を冷やさないで湿度だけ下げるには、最近人気がある除湿機の利用があります。除湿機も直接風が当たると、体温は下がってしまうので間接的な風を作ることが大事ですね。

扇風機も同様に、直接風が当たってしまうのは良くなく、タイマーを使用して冷やしすぎないように気をつけます。

また、心地よい睡眠を取るためには、寝具にも工夫ができます。

寝ゴザを使ってみたり、最近はクールジェルを利用したパッドなどがあり、ひんやりとしているので、気持ちよく眠ることが出来そうです。

入浴の際にも、シャワーでなくぬるめのお湯にゆっくり浸かると、血行が良くなり体の中にこもった熱をとることも出来て、快適な睡眠をとることが出来ます。

ちょっとした工夫や、機器の使い具合で、快適な夜を過ごすことが出来ますから、睡眠をしっかり取ることを意識して夏バテを予防してください。
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