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小倉式ダイエットのウエストダイエット

うたばんで紹介されて一気に注目されたダイエットに「小倉式ダイエット」があります。

小倉義人さんが考案したダイエット方法で、多くの芸能人やモデルによって効果は実証済みです。

女優の藤田由美子さんが、テレビ番組「ミラクル☆シェイプ」がきっかけでオグラ式ダイエットに挑戦しウエストの大幅サイズダウンに成功したダイエット方法です。

小倉式のウエストダイエットは、ストレッチ中心のエクササイズで、後ろで腕を組む姿勢が特徴です。

ストレッチ自体は、骨盤矯正体操に良く似ていますが、基本姿勢が違うのでかなり負荷を感じます。

ウエストダイエット効果のある小倉式のストレッチをするためにする基本姿勢は、つま先とかかとをつけた状態で立ち、背中側で腕を組む体勢です。
背中で組んだ腕は、違和感を感じる方に組み直すのが大切です。
その体勢で上半身を右側左側に倒して10秒キープしたり、前屈して10秒キープしたり、左右にひねったりして、ウエスト周りの筋肉を刺激するのです。
ストレッチですから、筋を伸ばしてキープすることを忘れないようにしましょう。

小倉式のダイエットは、通称腕組みダイエットと呼ばれる腕組みウォークになります。
基本姿勢のまま、ロボットが歩くようにひざから下を前に出すように足を出して、かかとから着地して体重を移動して進みます。
この歩き方をするだけで、ウエストにくびれができると話題になっています。

腕組ウォーキングは一つ一つの動きはとても簡単ですが、実際やってみると、結構きついものがありますが、おなかに効いてるのも実感できます。
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